Dans notre société rapide et souvent exigeante, le stress semble inévitable. Mais en tant que coach, je constate chaque jour que nous possédons déjà en nous des ressources puissantes pour y faire face. Il ne s’agit pas d’éliminer complètement le stress – ce serait irréaliste – mais de retrouver le pouvoir intérieur pour mieux y répondre, avec calme, discernement et résilience.
Voici un regard sur ces ressources souvent sous-estimées mais incroyablement efficaces :
1. La respiration : l’ancre du moment présent
C’est la ressource la plus accessible et pourtant la plus négligée. Une respiration consciente, lente et profonde active notre système parasympathique (celui du repos et de la récupération). Elle envoie un signal clair à notre cerveau : « Tu es en sécurité ».
En pratique de coaching : Je propose souvent des techniques simples comme la cohérence cardiaque (3 à 5 minutes, 6 respirations par minute). Le client repart déjà plus calme et recentré.
2. Le corps : notre meilleur baromètre
Le corps ne ment jamais. Il nous envoie des signaux dès que le stress s’installe : tensions musculaires, maux de tête, accélération du rythme cardiaque. Apprendre à écouter son corps, à s’étirer, bouger, marcher, danser… permet de libérer l’énergie bloquée.
Point de coaching : Un coach invite souvent à développer une écoute somatique. En ralentissant et en se reconnectant à son corps, on rétablit un équilibre émotionnel.
3. Les émotions : des messagers, pas des ennemis
Le stress est souvent le sommet visible d’un iceberg émotionnel (peur, colère, frustration). Plutôt que de fuir ces émotions, les reconnaître, les accueillir et les comprendre les transforme en alliées.
Exercice simple : Nommer ce que je ressens ("Je suis tendu" à "Je ressens de la pression") permet déjà de prendre du recul.
4. Le mental : notre capacité à donner du sens
Ce n’est pas la situation qui cause du stress, mais l’interprétation que nous en faisons. Nous avons tous la capacité de reformuler notre regard, de passer d’un discours limitant à une pensée constructive.
Approche de coach : On travaille ici sur les croyances, les pensées automatiques, les scénarios catastrophes pour les transformer en ressources de clarté, d'action et de maîtrise.
5. La connexion : lien à soi, aux autres et à plus grand que soi
L’isolement renforce le stress. Se connecter à quelqu’un, partager, demander du soutien ou simplement être écouté allège la charge mentale. La connexion à la nature, à la spiritualité, ou à des valeurs profondes procure aussi un apaisement réel.
En coaching : J’encourage souvent à identifier son cercle de soutien, ses rituels de reconnexion, ses pratiques nourrissantes (méditation, marche en forêt, gratitude...).
En résumé : nous avons déjà tout, ou presque
Le coaching ne donne pas de solutions toutes faites. Il révèle, réactive, mobilise ce qui est déjà là. Vous avez en vous des trésors insoupçonnés : votre souffle, votre conscience, votre capacité à ressentir, à penser autrement, à vous relier. Le stress n’est pas un ennemi à abattre, mais une invitation à mieux habiter votre propre puissance intérieure.
Et si votre prochaine séance de coaching n’était pas une quête extérieure, mais une rencontre avec vos ressources les plus naturelles ?
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